三伏天氣溫高，太陽毒辣，很多中老年人紛紛中暑，被送進醫院。醫生朋友建議說，中老年可以多吃3瓜，少跑醫院。
俗話說“三伏吃3瓜，中藥不用抓”，說的就是這個道理，與其吃藥，不如從食物上進補。在炎熱的夏日，有三種瓜果是應季產品，它們水分充足，清熱解毒，利尿排毒。
在三伏天常吃這3種瓜，可以補充人體流失的水分，補充流失的營養，讓精神狀態回歸。下面我將這3種瓜分享出來，大家記得收藏一下。
第一種絲瓜
絲瓜的好處我已經說了很多次了，在這里再說一次，它富含纖維、維生素，以及鈣磷鉀等，纖維可以促消化通便，鈣可以增強骨骼，磷和鉀可以促使細胞活躍，使人體有精神。
【絲瓜的食譜做法】
建議大家可以做“絲瓜菌菇湯”，絲瓜炒熟后放入清水，湯水沸騰后再倒入蛋液，另外添加枸杞、食鹽、花生油等，味道鮮美好喝。
第二種冬瓜
冬瓜是很神奇的蔬菜，一整個冬瓜里面，含有90%的水成分，夏天出汗多，身體流失水分，吃冬瓜最適合補充水。如果感覺身體疲憊，沒精神中暑，也適合吃冬瓜，恢復精氣神。
【冬瓜的食譜做法】
建議大家可以做個清炒冬瓜，冬瓜切條，配上一些青椒和胡蘿卜，一起翻炒，味道爽口下飯，不油膩很清爽，很適合中老年夏天吃的。
第三種西葫蘆
西葫蘆清熱利尿，可以治療水腫，緩解燥熱。也是非常適合夏天吃的，在我的老家，爺爺奶奶也種了西葫蘆，每年夏天都可以吃，老人家常吃精神好。
【西葫蘆的食譜做法】
我推薦大家可以做清炒西葫蘆，西葫蘆不用去皮，直接切條狀，大鍋燒熱，用蒜末炒出香味，可以放一些辣椒調味，將西葫蘆倒進鍋中，放食鹽、味精等。
翻炒3分鐘，這道菜就做好了，吃起來很清爽，口感脆嫩，易消化，適合中老年人的牙口。建議大家可以多吃這道菜。
總結，建議中老年人在三伏天，可以多吃絲瓜、冬瓜和西葫蘆三種蔬菜，從食物上進補，可以讓你在夏天精神飽滿，不用浪費冤枉錢去醫院。
