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    有些事情懶得去做,反而有助于保護我們的身心健康,帶來健康獲益

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    有些事情懶得去做,反而有助于保護我們的身心健康,帶來健康獲益

    經常聽到很多朋友感嘆,人一過了50歲,身上不是這兒疼,就是那兒疼,一些原本健康的身體,也開始出現這樣那樣的小毛病。其實出現這種情況并不奇怪,到了50歲以后,大多數人的身體都開始走下坡路,不論男性還是女性,體內的激素水平,免疫水平,新陳代謝能力都可能會出現下降,由此帶來的一些健康問題,往往也不可避免。

    人在50歲之后,是有從中年階段走向老年階段的過度時期,也是容易出現各類健康問題,甚至是心腦血管疾病,惡性腫瘤等重大疾病的健康高危期,因此,在這個階段,如果能夠改掉生活中的一些不良習慣,嚴格自律讓自己保持良好健康的生活方式,對于身體健康帶來的獲益將是巨大的,也可以更好地保證在進入老年階段后的身體健康狀態,真的可以說是健康養生的一個關鍵期了。

     

    在以往介紹健康養生相關知識的時候,我們往往會強調要注意多做什么,要勤于做什么這樣的一些生活注意事項,但實際上,隨著年齡的增長,我們在日常生活中的某些方面,倒也不妨做一個“懶人”,培養自己的“懶習慣”,有些事情懶得去做,反而有助于保護我們的身心健康,帶來健康獲益。今天的這篇科普文章就來為大家介紹下這方面的相關知識。

    懶得生氣

    憤怒,生氣是一種壞情緒,大家都知道,但有時候卻又忍不住會生氣。但對于50歲以上的朋友們來說,身體開始走下坡路,還有很多朋友都有了高血壓,高血脂,糖尿病等心血管風險因素,這些因素綜合起來,都會加大心腦血管疾病的風險,而如果在日常生活中,再經常生氣,暴怒,就會成為突發心梗,腦卒中等疾病的重要誘因。

     

    因此,人過50歲后,想要身體健康,一定要學會改掉自己的壞脾氣,盡量少生氣,做到“懶得生氣”,很多時候,我們在生氣過后,回過頭想想,絕大多數事情,根本就不值得那么激動,那么生氣,如果當然是能夠泰然處之,用平和的心態去面對,反而會有更好的處理方式。因此,讓自己想開看開,保持快樂開心,少生氣,就是50歲后“養壽”的一個重要方面。

    懶得操心

    懶得操心,強調的同樣還是健康情緒和心理對于身體健康的重要性。除了憤怒,生氣等不良情緒,另一種容易影響健康的不良情緒就是焦慮。有些朋友總是喜歡擔心,焦慮,每天都有數不清的事兒需要思慮,這樣的過度焦慮,擔憂情緒,會影響體內的各種激素分泌和自主神經平衡性,不管是出現內分泌的紊亂,還是自主神經出現失衡,都有可能會影響身體健康。如果這樣的焦慮狀態,身體健康失衡狀態長期持續,對于心血管系統,免疫系統等方面帶來的健康風險都會越來越大。

     

    對于50歲后的中老年朋友們來說,一定要學會“懶得操心”,安排好自己的生活,學會順其自然的心態,實際上有80%以上的擔心,其實到頭來只是自尋煩惱,真的沒有必要。隨著年齡的增長,更應該學會戒除焦慮,擔憂的一些不良情緒,讓自己保持平和放松的心態,這對于保護身體健康,也是非常重要的。

    懶得熬夜

    年輕的時候,往往生活壓力更大,有時候是工作需要,有時候是生活需要,有時候是不夠自律,總免不了要熬夜,總覺得少睡點覺沒什么,但隨著年齡的增長,一定要明白保持充足睡眠的重要性。人體在睡眠期間,身體的各個器官都會得到充分的休息,免疫細胞也會在此階段進行修復和生長,脂質代謝等,也都是在夜間進行的,因此,如果在該睡覺的時候不睡覺,免疫健康,心血管健康,以及肝臟健康,新陳代謝的健康等都會受到影響。

     

    到了50歲以后,如果原來有熬夜壞習慣的朋友,不妨讓自己變得“懶”一點,少熬夜,多睡覺,每天保持7到9小時的睡眠時間,是非常重要的。想要睡得好,一定要養成良好的睡眠習慣,定點上床睡覺,睡覺前不要喝濃茶、咖啡,也不要使用電視,手機等電子產品,盡量的保持靜謐幽靜的睡眠環境,讓自己每天睡好覺,保護好身體健康。

    懶得多吃

    “能吃是福”,在有些朋友的觀念里根深蒂固。但對于50歲以后的中老年朋友來說,過度暴飲暴食,對于健康也會產生不良影響。對于食不厭精,膾不厭細的理解,不應該是大魚大肉吃得次數多,吃得量大,對于新陳代謝能力已經有所下降的中老年朋友來說,適度控制攝入,做到吃動平衡,是避免中年肥胖的重點之一。

     

    對于50歲以后的中老年朋友,應該控制攝入量,保證身體營養攝入的多樣性,多吃一些便宜又健康的新鮮果蔬、谷物雜糧等,豆類及豆制品,奶類,堅果類等食物,也都應該注意適量搭配,保證各類營養的充足攝入,中老年人還應該多注意鈣質、維生素D,B族維生素,膳食纖維,健康不飽和脂肪的攝入,這些營養物質,如果能夠從適量搭配的飲食中攝入,就是更安全和合理的攝入方式。

    懶得過度清洗

    清潔衛生的習慣,是避免疾病感染,保持健康的重要方式。但到了50歲以上的朋友們,一些過度清潔的方式反而可能對健康形成不良影響。例如有些朋友洗澡的時候,喜歡用搓澡巾,使勁搓皮膚,一些特別粗糙的搓澡巾會損傷身體的皮膚角質層保護屏障,使皮膚變得更加干燥,敏感,增加皮膚干癢,過敏的風險。

     

    除了避免過度用力搓洗皮膚以外,還有一種不好的習慣就是有些女性過度清洗私處,女性的生殖系統有自然的微生態系統,正常情況下不需要過度清洗,更不需要使用一些具有消毒作用的洗液來清洗,正常健康的情況下,用流動的清水沖洗外部就是很好的,沒有必要過度清洗,否則反而可能加大出現各類生殖系統炎癥的風險幾率。

    因此,對于中老年朋友,對于清潔衛生的問題來說,一定要注意適度,基礎的清潔衛生當然必不可少,但也應該注意避免過度清潔帶來的健康風險,過猶不及,適度保持清潔更健康。

    上述談到的5個方面,都是人過了50歲以后需要注意的一些方面,有時候隨著年齡的增長,并不是需要在各方面變得“勤快”,有時候保持好的心態,讓自己的生活慢下來,讓自己在一些方面“懶”一點,反而會更有益于我們的身體健康??破詹灰?,歡迎大家積極轉發分享,讓更多人看到這樣的健康知識。

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