受納運化手法在養生中扮演側須要角色。外來養分精力要被身體吸引，必需經由過程脾胃這道關隘：脾胃壯健，養分精神會被運送到各臟腑，濡養混身；脾胃運化差，不論吃得多好，補得再多，身體也不一定買賬，這便是中醫常說的“虛不受補”。
脾主升、胃主降，同居中焦（身體上腹部位），為人體的“神童之本”。中醫以為，生命勾當和康健的體格均有賴于畸形的脾胃屈服。從職能上看，脾與胃的任務環環相扣、密不成分。胃有“太倉”之稱，領受吃進肚子里的水谷（食物），并向下傳導給大小腸；脾主運化，將水谷轉化為精微精神并傳輸至渾身，濡養四肢百骸。不尷尬出，脾胃違抗畸形，人體的消化吸引才能“美滿”。若脾胃屈就不健全，吸收、傳輸勸化遭到影響，人就會泛起腹脹、飲食積滯、食欲不振、虛弱、乏力等標題問題。
官方素有“冬令進補”的習俗，為了到達最大的補益功效，此時最好將脾胃遵從調理到理想外形，為身體打好根基。這里給各人引薦兩個素日健脾養胃的門徑。
吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒，日常飲食要多吃一些溫性食物，譬喻羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大棗等，少吃或不吃生冷食品。同時，吃飯要細嚼慢咽，七分飽為宜，以加重脾胃的消化擔負。脾胃差的人群，可在大夫向導下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥休養。
揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導滯的感化，能推進氣血運化。飯后可用掌心溫柔地推拿腹部100次擺布。還可取腹部的神闕與氣海兩穴進行按揉，有條件的環境下，艾灸15分鐘擺布成效更好?！?/p>
