濕氣重的人排濕減肥，需要從幾個方面入手，如運動、飲食調節、中醫調理等，積極排出體內的濕氣，才有可能達到減肥效果。
1、飲食調節：這一點比較重要，無論是濕氣重還是肥胖，都與飲食習慣有關。排濕減肥，飲食上要注意以清淡、營養、易消化為主，不吃高脂肪、高熱量的食物以及油膩、刺激性的食物。平時可多食一些蔬菜水果，有助于排濕、減肥。
2、增加鍛煉：排濕、減肥需要適當的增加運動量，運動量一定要大于平時，通過有一定強度的運動鍛煉，大量的排汗來幫助體內濕氣的排出，同時也有助于減肥。
3、中醫調理：比如喝祛濕茶、服用中藥、拔罐等中醫手段，在一定程度上對排濕減肥是有幫助的。需要注意的是，選擇中醫調理要到專業的機構，而且中醫中藥的運用是比較慢的過程，還要主要有恒心，堅持，才會有比較好的效果。
濕氣重怎么調理最快
濕氣太重可通過勤運動、多吃清淡食物、多做深呼吸、避開環境的濕氣、經常按摩腿部、按時睡覺、經常泡腳等方法調理。具體如下：
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，可加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓氣血運行起來。也可以把整個腿部都做按摩。
6、按時睡覺
身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以想要排除濕氣應按時睡覺。
7、經常泡腳
因為腳底穴位非常豐富，泡腳能夠幫助疏通經絡，促進血液流通，舒緩壓力，幫助排出體內的濕毒。
